Ein warmer Start in den Herbst mit den richtigen Vitaminen!
Noch ist es warm, aber ehe man sich versieht, ist der Herbst da. Damit Ihr Körper bestens auf diese Zeit vorbereitet ist, geben wir Ihnen Tipps für einen optimalen Start in die kalte Jahreszeit.
Vitamine für einen energiegeladenen Herbst
Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für Ihr Immunsystem und Ihre Energielevels. Setzen Sie auf hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, um sich für die kühleren Jahreszeiten zu stärken. Vitamin C stärkt das Immunsystem, Vitamin D unterstützt starke Knochen, und der Vitamin B-Komplex verleiht mehr Energie. Natürliche und qualitative Nahrungsmittel: Das kalte Wetter fordert unser Immunsystem heraus, daher ist eine gute Versorgung mit hochwertigen Vitaminen besonders wichtig, um Ihre Gesundheit zu schützen. Setzen Sie auf natürliche und qualitative Nahrungsmittel, um einen wertvollen Beitrag zu leisten.
Unsere Top 5 Vitamine für den Herbst
- Vitamin C – Schutz vor freien Radikalen, in Zitrusfrüchten, roter Paprika, Brokkoli, Kiwi und Äpfeln.
- Vitamin A – Verbessert die Sehfähigkeit, in Grünkohl, Rosenkohl, Möhren, Eiern und Milchprodukten.
- Vitamin E – Schützt die Zellmembranen, in pflanzlichen Ölen, Nüssen, Avocados und fettreichen Fischen.
- Vitamin B1 – Unterstützt den Kohlenhydratstoffwechsel und die Nerven, in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Sonnenblumenkernen.
- Vitamin D – Für starke Knochen und Muskeln, in fettreichen Fischen, Eigelb und Pilzen. Eine zusätzliche Einnahme kann in der sonnenarmen Jahreszeit sinnvoll sein.
So erhalten Sie alle Vitamine: Erhalten Sie alle Vitamine, indem Sie Obst und Gemüse möglichst ungeschält verzehren und diese nicht zu lange lagern. Greifen Sie auf heimische und saisonale Produkte zurück, um von der vollen Vitaminpower zu profitieren.
Die richtige Zubereitung und Lagerung von Vitaminen: Bei der Zubereitung und Lagerung von Vitaminen beachten Sie, dass Obst und Gemüse die meisten Vitamine direkt unter der Schale enthalten. Schonendes Garen und Dünsten in wenig Wasser erhalten die meisten Vitamine in Ihrem Essen. Fügen Sie eine kleine Menge Fett hinzu, um fettlösliche Stoffe wie Vitamin E und Beta-Carotin besser aufzunehmen.
Bewältigen Sie den Herbstblues: Um den Herbstblues zu bewältigen, achten Sie auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Eisen, um möglichen Eisenmangel und depressive Verstimmungen zu vermeiden. Ein Blutbild beim Hausarzt gibt Aufschluss über Ihren Eisenwert. Besuchen Sie gerne unsere Apotheke, wir beraten Sie persönlich und finden die besten Vitamine für einen energiegeladenen und gesunden Start in den Herbst.